Uçuş Korkusu İle Başa Çıkabilmek İçin Neler Yapabilirim?

uçuş korkusu

Uçmaktan korktuğunuz için gidemediğiniz yerler, kaybettiğiniz zamanlar, yetişemediğiniz düğünler, cenazeler, uçağa binemediğiniz için gidemediğiniz tatiller var mı? Uçuş korkusunu yenmek için ilk yapmanız gereken uçuş korkusunun hayatınızı nasıl etkilediğini görmek ve bunu yenmek için kendinizi motive etmektir.

  • Doğru nefes alma korkunuzla baş edebilmede önemli bir silahtır. Kontrollü nefes alıp vererek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yavaş ve derin nefes alma sizi gevşetecektir.
  • Korku ve kaygı durumlarında tüm vücudunuz gerilir ve bu gerilim sizi daha da rahatsız eder. Vücudunuzu ve kaslarınızı gevşetin. Gevşemek gerginliğinizi alacaktır.
  • Cam kenarından çok koridor tarafındaki koltukları tercih edin. Koridor tarafında oturmak size daha fazla serbest alana sahip olma hissi verecektir.
  • Uçuştan önce çok fazla uyumayın. Uykunuzu uçuş zamanına getirirseniz kaygılanmak yerine, uyuyarak zaman geçirebilirsiniz.
  • Uçuş sırasında zihninizde hayali bir “güvenli yer” çizin. Kendinizi korku dolu ve gergin hissederseniz gözlerinizi kapayın ve hayallerinizdeki “güvenli yer”inize gidin.